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BODYPUMP

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COS'E' BODYPUMP

Stai cercando un corso dove puoi far lavorare tutti i muscoli del tuo corpo in una volta sola? Bodypump è il corso fatto apposta per te!

BODYPUMP™ è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi.

DURATA TIPO DI ESERCIZI CALORIE RISULTATI
45
MINUTI
ESERCIZI CON L’UTILIZZO DI PESI, LAVORO DI RESISTENZA. INTENSITA’ DA MEDIA AD ALTA BRUCIA IN MEDIA
530
CALORIE
MIGLIORA LA FORZA E LA RESISTENZA, TONIFICA E SCOLPISCE, CONSENTENDO DI RIMANERE IN BUONA SALUTE

I BENEFICI

  • Brucia fino a 600 calorie ad allenamento
  • Migliora la vostra forza
  • Vi fa realizzare da 70 a 100 ripetizioni su ogni parte del vostro corpo, per un totale di 800 ripetizioni in un solo allenamento
  • Migliora la vostra condizione fisica
  • Scolpisce e tonifica i vostri muscoli
  • Migliora la densità ossea (contribuendo a prevenire l'osteoporosi)

TONE

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COS'E' TONE

Vorresti far lavorare tutti i muscoli del corpo, consentendo un allenamento al tuo ritmo, qualunque sia il tuo livello di forma fisica?

LES MILLS TONE combina blocchi di forza, allenamento cardio e core in un allenamento completo ed efficace.

Un allenamento Les Mills Tone include un mix di esercizi per lavorare su tutto il corpo ed elevare la frequenza cardiaca.

L’allenamento, con molti picchi di elevata frequenza cardiaca, aiuta a bruciare calorie e costruire agilità e forza, migliorando il livello di energia, flessibilità, equilibrio e forza.

Poiché LES MILLS TONE è progettato per adattarsi ad un’ampia gamma di livelli di fitness, è ideale per i clienti che cercano un’esperienza di fitness completa e coinvolgente, più che risultati ad alte prestazioni.

I nostri istruttori Les Mills sono appositamente formati per offrire un allenamento stimolante e sicuro per i partecipanti a qualsiasi livello di esperienza.

La combinazione di cardio, forza e allenamento di base è un’opportunità fantastica per i clienti che hanno poco tempo perché si possono ottenere tre sessioni di allenamento in una.

BODYATTACK

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COS'E' BODYATTACK

BODYATTACK™ è l'allenamento cardiovascolare ispirato a diversi sport che ha l'obiettivo di costruire forza e resistenza. Si tratta di una classe di interval training ad alta energia dove si combinano movimenti atletici dell'aerobica con esercizi di forza e stabilità.
La musica gioca un ruolo fondamentale ed è associata a istruttori dinamici che motivano ogni partecipante nel raggiungimento dei propri obiettivi di allenamento, dall'atleta della domenica ad uno sportivo di alto livello!


Tipo di corso: corso collettivo 

DURATA TIPO DI ESERCIZI CALORIE RISULTATI
45
MINUTI
CARDIO. ALTA INTENSITA’ BRUCIA IN MEDIA
735
CALORIE
MIGLIORA L’AGILITA’, LA COORDINAZIONE, LA FORZA, LA RESISTENZA E LA CAPACITA’ CARDIO-VASCOLARE

I BENEFICI

  • Brucia tante calorie per dimagrire il corpo
  • Tonifica e scolpisce
  • Migliora la resistenza per gli sport a grande dispendio di energia
  • Migliora la coordinazione e l'agilità
  • Sviluppa la forza grazie al lavoro dei muscoli profondi dell'addome e della schiena
  • Migliora la salute e la densità delle ossa
  • Migliora la capacità cardio-polmonare facendo lavorare tutto il corpo

FAQ BODYATTACK

QUALE DEVE ESSERE LA MIA CONDIZIONE FISICA?
BODYATTACK™ è adatto a qualsiasi persona con una condizione fisica nella media. I movimenti sono semplici e non necessitano di coordinazione particolare.

CON QUALE FREQUENZA DEVO SEGUIRE IL CORSO?
E' preferibile lasciare un giorno di riposo tra i corsi. Per un risultato ottimale cercate di seguire tre corsi di BODYATTACK™ a settimana.

COSA DEVO PORTARE?
Portate un buon paio di scarpe, che garantiscano stabilità ai piedi, e vestiti comodi, oltre ad un asciugamano ed una bottiglia d'acqua.

SH'BAM

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COS'E' SH'BAM

SH'BAM™ è il corso di ballo che fa brillare la star che c’è in te!

Si tratta dell’ultimo ritrovato in termini di allenamento di gruppo all'insegna del divertimento realizzato su basi musicali di diverso genere passando dalle pop hit del momento nei club più famosi al mondo, ai mix di sound familiari, alle melodie latine più moderne.


Tipo di corso: corso collettivo

DURATA TIPO DI ESERCIZI CALORIE RISULTATI
45
MINUTI
ALLENAMENTO CARDIO CHE SI ISPIRA ALLA DANZA. INTENSITA’ MEDIA BRUCIA IN MEDIA
500
CALORIE
BRUCIA CALORIE, SCOLPISCE, TONIFICA E MIGLIORA LA COORDINAZIONE

I BENEFICI

  • Picchi di interval training
  • Migliora la condizione fisica nella zona di combustione dei grassi senza dover realizzare un allenamento molto intenso
  • Migliora la coordinazione e permette di imparare tutti gli ultimi movimenti di danza
  • Lavoro sulle ultime hit del momento
  • Aumenta la vostra capacità cardio-vascolare
  • Permette di divertirsi tantissimo e di avere un picco emotivo, dimenticando che si sta lavorando

FAQ SH'BAM

POSSO FARLO?
Certo che potete farlo! I movimenti di ballo non sono mai stati cosi facili con SH'BAM™. Il vostro istruttore vi spiegherà ogni elemento della coreografia e vi guiderà passo dopo passo, starà a voi aggiungere il vostro stile. SH'BAM™ è adatto a tutti i livelli di condizione fisica, praticando regolarmente questo corso vi sentirete sempre più in forma.

CON QUALE FREQUENZA DEVO SEGUIRE IL CORSO?
Cercate di seguire tre corsi a settimana per ottenere un massimo di risultati.

COSA DEVO PORTARE?
Vestiti confortevoli, scarpe sportive che vi permettano di ballare, una bottiglia d'acqua ed un asciugamano.

CORE

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COS'E' CORE

Per chi vuole addominali d’acciaio il programma ideale è CORE: questo tipo di allenamento ha come obiettivo far lavorare la parte centrale del corpo e le relative catene muscolari.

E' un programma ideale per rinforzare addome e glutei e schiena, e prevenire infortuni che interessano la zona lombare.


Tipo di corso: corso collettivo

DURATA TIPO DI ESERCIZI CALORIE RISULTATI
30
MINUTI
LAVORO MIRATO SU SCHIENA, GLUTEI, ADDOMINALI, GIROVITA E ZONA LOMBARE. INTENSITA’ DA MEDIA AD ALTA BRUCIA IN MEDIA
230
CALORIE
SCOLPISCE E TONIFICA LA PARTE CENTRALE DEL CORPO, AUMENTANDO LA FORZA E LA RESISTENZA

I BENEFICI

  • Allenamento rapido, intenso ed efficace di 30 minuti
  • Rafforza e tonifica i muscoli della parte centrale del corpo
  • Una migliore comprensione del funzionamento della parte centrale del corpo e della sua importanza per la nostra salute fisica
  • Vi motiva ad uscire dalla vostra zona di comfort

BODYCOMBAT

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COS'E' BODYCOMBAT

BODYCOMBAT™ è un allenamento cardiovascolare energico e potente capace di liberare dallo stress. Prende ispirazione dalle arti marziali e attinge da diverse discipline come Karate, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai.

Attraverso pugni, calci e kata definiscono la strada all'insegna del dispendio energetico verso un livello superiore di resistenza cardio-vascolare.

DURATA TIPO DI ESERCIZI CALORIE RISULTATI
45
MINUTI
ESERCIZI CON L’AIUTO DI PESI, LAVORO DI RESISTENZA. INTENSITA’ DA MEDIA AD ALTA BRUCIA IN MEDIA
570
CALORIE
ALLENA LE GAMBE E TONIFICA LA PARTE SUPERIORE DEL CORPO

FUNZIONALE

Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetichecoinvolgono più articolazionisimulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propriocettivita’, il controllo del corpo e l’attività del core (cintura addominale e muscolare dell’anca).

Il concetto sul quale si basa questa tipologia di allenamento è la trasferibilità, cioè l’apprendimento di un gesto motorio che puo’ essere utilizzato nella vita di tutti i giorni. La riattivazione ed il potenziamento muscolare assumono quindi una nuova importanza passando dal fine prettamente estetico a quello salutistico globale. Essere funzionali vuol dire essere forti, coordinati, flessibili e agili.

La capacità di creare e svolgere un allenamento funzionale, risiede nel saper differenziare i programmi creando sempre esperienze motorie nuove, capaci di stimolare la persona ad acquisire uno schema corporeo e motorio sempre più pronto ed efficace.

WALKING

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COS'E' WALKING

L'allenamento di Walking è basato sull’apprendimento della tecnica di camminata più appropriata, utile non solo sul tappeto di Walking o sul Tapis Roulant, ma anche su strada.

Curando POSTURA, APPOGGIO corretto del PIEDE, RULLATA, USO coordinato delle braccia, anche i meno esperti troveranno benefici dal movimento più naturale del mondo, CAMMINARE, migliorando resistenza cardiovascolare, forza di spinta e tono muscolare.... il tutto con impatto 0.

I BENEFICI

  • Migliora il tono muscolare anche di braccia e petto, grazie a degli esercizi aerobici spesso svolti con dei pesetti e assegnati dall’istruttore;
  • Si perde peso in maniera sana ed equilibrata (fino a 700 Kcal a lezione), contrastando il problema della cellulite su fianchi e cosce;
  • Favorisce il metabolismo e la motilità intestinale;
  • Aiuta a migliorare la la postura, perché durante la lezione la colonna vertebrale e il bacino devono essere sempre tenuti sotto controllo;
  • Si ristabiliscono i valori della pressione;
  • È il primo passo contro l’osteoporosi poiché aiuta la mineralizzazione ossea;
  • Mantiene in salute la funzionalità cardiaca;
  • Camminare con un buon ritmo aiuta a prevenire malattie cardiovascolari, tumori al colon e diabete;
  • Migliora l’umore e contrasta l’ansia, grazie alla liberazione da parte del nostro corpo di endorfine e serotonine durante l’attività;
  • Si allontanano lo stress e i pensieri negativi.

PILATES

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COS'E' PILATES

Il metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.

L'obiettivo del suo ideatore era appunto quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità.

In un certo senso egli cercò di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali. 

POWER YOGA

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COS'E' POWER YOGA

Power Yoga è un'allenamento di Yoga, Tai Chi e Pilates che aumenta flessibilità e forza, lasciando una sensazione di equilibrio e calma.

I movimenti formano una coreografia armonica, coordinate dalla respirazione, che permettono di controllare i piegamenti, gli allineamenti, il rilassamento e le torsioni.

I BENEFICI

Una pratica costante di Power Yoga porta a raggiungere numerosi benefici in poco tempo, tra i quali i principali sono:

  • aumento della mobilità articolare;
  • sviluppo della resistenza e della tonicità dei muscoli;
  • maggiore agilità;
  • equilibrio più stabile;
  • correzione della postura;
  • benefici di tipo cardiovascolare;
  • funzioni intestinali più regolari;
  • miglioramento della capacità di concentrazione;
  • diminuzione del livello di stress.

Ne guadagnano flessibilità e forza simultaneamente.

Questo stile di yoga aiuta a sviluppare anche equilibrio e agilità. Praticando costantemente si possono attenuare i disturbi che colpiscono la schiena e la zona cervicale, ma anche emicrania e stipsi.

INDOOR CYCLING

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COS'E' INDOOR CYCLING

E’ un efficace allenamento cardiovascolare ed un'attività di gruppo divertente.

Una SPINNING® Class è un viaggio virtuale in bicicletta che abbina la tecnica di pedalata alla concentrazione mediante l'utilizzo di proiezioni di reali percorsi e basi musicali: la musica detta il ritmo della pedalata!