LA BASE PALESTRE
Via Cascina Vastameglio, 3
10064 Pinerolo (TO)
I nostri corsi
Scopri tutti i dettagli
BODYPUMP
COS'E' BODYPUMP
Stai cercando un corso dove puoi far lavorare tutti i muscoli del tuo corpo in una volta sola? Bodypump è il corso fatto apposta per te!
BODYPUMP™ è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi.
DURATA | TIPO DI ESERCIZI | CALORIE | RISULTATI |
45 MINUTI | ESERCIZI CON L’UTILIZZO DI PESI, LAVORO DI RESISTENZA. INTENSITA’ DA MEDIA AD ALTA | BRUCIA IN MEDIA 530 CALORIE | MIGLIORA LA FORZA E LA RESISTENZA, TONIFICA E SCOLPISCE, CONSENTENDO DI RIMANERE IN BUONA SALUTE |
TONE
COS'E' TONE
Vorresti far lavorare tutti i muscoli del corpo, consentendo un allenamento al tuo ritmo, qualunque sia il tuo livello di forma fisica?
LES MILLS TONE™ combina blocchi di forza, allenamento cardio e core in un allenamento completo ed efficace.
Un allenamento Les Mills Tone include un mix di esercizi per lavorare su tutto il corpo ed elevare la frequenza cardiaca.
L’allenamento, con molti picchi di elevata frequenza cardiaca, aiuta a bruciare calorie e costruire agilità e forza, migliorando il livello di energia, flessibilità, equilibrio e forza.
Poiché LES MILLS TONE è progettato per adattarsi ad un’ampia gamma di livelli di fitness, è ideale per i clienti che cercano un’esperienza di fitness completa e coinvolgente, più che risultati ad alte prestazioni.
I nostri istruttori Les Mills sono appositamente formati per offrire un allenamento stimolante e sicuro per i partecipanti a qualsiasi livello di esperienza.
La combinazione di cardio, forza e allenamento di base è un’opportunità fantastica per i clienti che hanno poco tempo perché si possono ottenere tre sessioni di allenamento in una.
BODYATTACK
COS'E' BODYATTACK
BODYATTACK™ è l'allenamento cardiovascolare ispirato a diversi sport che ha l'obiettivo di costruire forza e resistenza. Si tratta di una classe di interval training ad alta energia dove si combinano movimenti atletici dell'aerobica con esercizi di forza e stabilità.
La musica gioca un ruolo fondamentale ed è associata a istruttori dinamici che motivano ogni partecipante nel raggiungimento dei propri obiettivi di allenamento, dall'atleta della domenica ad uno sportivo di alto livello!
Tipo di corso: corso collettivo
DURATA | TIPO DI ESERCIZI | CALORIE | RISULTATI |
45 MINUTI | CARDIO. ALTA INTENSITA’ | BRUCIA IN MEDIA 735 CALORIE | MIGLIORA L’AGILITA’, LA COORDINAZIONE, LA FORZA, LA RESISTENZA E LA CAPACITA’ CARDIO-VASCOLARE |
QUALE DEVE ESSERE LA MIA CONDIZIONE FISICA?
BODYATTACK™ è adatto a qualsiasi persona con una condizione fisica nella media. I movimenti sono semplici e non necessitano di coordinazione particolare.
CON QUALE FREQUENZA DEVO SEGUIRE IL CORSO?
E' preferibile lasciare un giorno di riposo tra i corsi. Per un risultato ottimale cercate di seguire tre corsi di BODYATTACK™ a settimana.
COSA DEVO PORTARE?
Portate un buon paio di scarpe, che garantiscano stabilità ai piedi, e vestiti comodi, oltre ad un asciugamano ed una bottiglia d'acqua.
SH'BAM
COS'E' SH'BAM
SH'BAM™ è il corso di ballo che fa brillare la star che c’è in te!
Si tratta dell’ultimo ritrovato in termini di allenamento di gruppo all'insegna del divertimento realizzato su basi musicali di diverso genere passando dalle pop hit del momento nei club più famosi al mondo, ai mix di sound familiari, alle melodie latine più moderne.
Tipo di corso: corso collettivo
DURATA | TIPO DI ESERCIZI | CALORIE | RISULTATI |
45 MINUTI | ALLENAMENTO CARDIO CHE SI ISPIRA ALLA DANZA. INTENSITA’ MEDIA | BRUCIA IN MEDIA 500 CALORIE | BRUCIA CALORIE, SCOLPISCE, TONIFICA E MIGLIORA LA COORDINAZIONE |
POSSO FARLO?
Certo che potete farlo! I movimenti di ballo non sono mai stati cosi facili con SH'BAM™. Il vostro istruttore vi spiegherà ogni elemento della coreografia e vi guiderà passo dopo passo, starà a voi aggiungere il vostro stile. SH'BAM™ è adatto a tutti i livelli di condizione fisica, praticando regolarmente questo corso vi sentirete sempre più in forma.
CON QUALE FREQUENZA DEVO SEGUIRE IL CORSO?
Cercate di seguire tre corsi a settimana per ottenere un massimo di risultati.
COSA DEVO PORTARE?
Vestiti confortevoli, scarpe sportive che vi permettano di ballare, una bottiglia d'acqua ed un asciugamano.
CORE
COS'E' CORE
Per chi vuole addominali d’acciaio il programma ideale è CORE: questo tipo di allenamento ha come obiettivo far lavorare la parte centrale del corpo e le relative catene muscolari.
E' un programma ideale per rinforzare addome e glutei e schiena, e prevenire infortuni che interessano la zona lombare.
Tipo di corso: corso collettivo
DURATA | TIPO DI ESERCIZI | CALORIE | RISULTATI |
30 MINUTI | LAVORO MIRATO SU SCHIENA, GLUTEI, ADDOMINALI, GIROVITA E ZONA LOMBARE. INTENSITA’ DA MEDIA AD ALTA | BRUCIA IN MEDIA 230 CALORIE | SCOLPISCE E TONIFICA LA PARTE CENTRALE DEL CORPO, AUMENTANDO LA FORZA E LA RESISTENZA |
BODYCOMBAT
COS'E' BODYCOMBAT
BODYCOMBAT™ è un allenamento cardiovascolare energico e potente capace di liberare dallo stress. Prende ispirazione dalle arti marziali e attinge da diverse discipline come Karate, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai.
Attraverso pugni, calci e kata definiscono la strada all'insegna del dispendio energetico verso un livello superiore di resistenza cardio-vascolare.
DURATA | TIPO DI ESERCIZI | CALORIE | RISULTATI |
45 MINUTI | ESERCIZI CON L’AIUTO DI PESI, LAVORO DI RESISTENZA. INTENSITA’ DA MEDIA AD ALTA | BRUCIA IN MEDIA 570 CALORIE | ALLENA LE GAMBE E TONIFICA LA PARTE SUPERIORE DEL CORPO |
FUNZIONALE
Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propriocettivita’, il controllo del corpo e l’attività del core (cintura addominale e muscolare dell’anca).
Il concetto sul quale si basa questa tipologia di allenamento è la trasferibilità, cioè l’apprendimento di un gesto motorio che puo’ essere utilizzato nella vita di tutti i giorni. La riattivazione ed il potenziamento muscolare assumono quindi una nuova importanza passando dal fine prettamente estetico a quello salutistico globale. Essere funzionali vuol dire essere forti, coordinati, flessibili e agili.
La capacità di creare e svolgere un allenamento funzionale, risiede nel saper differenziare i programmi creando sempre esperienze motorie nuove, capaci di stimolare la persona ad acquisire uno schema corporeo e motorio sempre più pronto ed efficace.
WALKING
COS'E' WALKING
L'allenamento di Walking è basato sull’apprendimento della tecnica di camminata più appropriata, utile non solo sul tappeto di Walking o sul Tapis Roulant, ma anche su strada.
Curando POSTURA, APPOGGIO corretto del PIEDE, RULLATA, USO coordinato delle braccia, anche i meno esperti troveranno benefici dal movimento più naturale del mondo, CAMMINARE, migliorando resistenza cardiovascolare, forza di spinta e tono muscolare.... il tutto con impatto 0.
I BENEFICI
PILATES
COS'E' PILATES
Il metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.
L'obiettivo del suo ideatore era appunto quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionale entità.
In un certo senso egli cercò di fondere i migliori aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle tecniche orientali.
POWER YOGA
COS'E' POWER YOGA
Power Yoga è un'allenamento di Yoga, Tai Chi e Pilates che aumenta flessibilità e forza, lasciando una sensazione di equilibrio e calma.
I movimenti formano una coreografia armonica, coordinate dalla respirazione, che permettono di controllare i piegamenti, gli allineamenti, il rilassamento e le torsioni.
Una pratica costante di Power Yoga porta a raggiungere numerosi benefici in poco tempo, tra i quali i principali sono:
Ne guadagnano flessibilità e forza simultaneamente.
Questo stile di yoga aiuta a sviluppare anche equilibrio e agilità. Praticando costantemente si possono attenuare i disturbi che colpiscono la schiena e la zona cervicale, ma anche emicrania e stipsi.
INDOOR CYCLING
COS'E' INDOOR CYCLING
E’ un efficace allenamento cardiovascolare ed un'attività di gruppo divertente.
Una SPINNING® Class è un viaggio virtuale in bicicletta che abbina la tecnica di pedalata alla concentrazione mediante l'utilizzo di proiezioni di reali percorsi e basi musicali: la musica detta il ritmo della pedalata!